5 Simple Statements About سایت بدنسازی Explained

5 Simple Statements About سایت بدنسازی Explained

Blog Article

کليه حقوق اين وبسايت متعلق به مجموعه بادی من (علامت تجاری و ثبت شده) می‌باشد و هرگونه سوء استفاده تحت پیگرد قانونی قرار میگیرد.

مهم است که از منابع معتبر و با کیفیت مکمل‌ ها استفاده شود و دوز های توصیه شده را رعایت کنید.

یکی از بحث‌ های داغ همیشه این بوده است که آیا مکمل‌ ها برای دستیابی به اهداف عضله‌ سازی و افزایش قدرت ضروری هستند یا خیر.

پیشنهاد می‌کنیم با فعالیتهای سبک ریکاوری فعال داشته باشید تا روند جریان خون بهینه شده و استرس ناشی از تمرینات سنگین کاهش یابد.

تغییرات زمانی: برنامه بدنسازی نیاز به زمان دارد. انتظار نداشته باشید که نتایج خیلی رسیع دیده شوند. به صبر و پیشرفت تدریجی توجه کنید.

نکته: شما می توانید حرکات هالتر آزاد را با اسمیت نیز اجرا کنید. اگر آمادگی بالایی ندارید با اسمیت بزنید بهتر است.

در این شیوه تمرینی همه عضلات مداوم و به صورت اصولی و کامل تمرین داده و تحت فشار قرار می‌گیرند.

برنامه بدنسازی برای عضله سازی، چربی سوزی و یا افزایش حجم مناسب هر سطح ورزشی که شما در آن قرار دارید.

فیتنس: هدف اصلی فیتنس بهبود کلیت سلامتی و تناسب‌اندام بدن است. افرادی که به فیتنس علاقه دارند، ممکن است به افزایش استقامت قلبی، بهبود مکمل بدنسازی قدرت عضلاتی، کاهش وزن یا حفظ تناسب‌اندام می‌پردازند.

در صورتی که فقط ۲ روز فرصت دارید که به باشگاه بروید، تمرینات فول بادی منطقی به نظر می‌رسند اما اگر ۳ روز را به ورزش کردن اختصاص دهید، علاوه بر تمرینات فول بادی می‌توانید تمرینات فشار/ کشش/ پا را نیز انجام دهید.

در ادامه با فیت شو همراه باشید تا با بهترین حرکات سینه آشنا شوید تا به اوج رشد عضله برسید.

 هفته های اول از وزنه های سبک تر استفاده کنید و رفته رفته در هفته های آتی وزنه های خود را سنگین تر کنید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارسال سریع سفارشات ارسال به سراسر کشور مشاوره تخصصی رایگان